夜晚入睡時，選擇吹空調還是風扇，一直困擾著很多人。兩者都能帶來涼爽，但對身體的影響卻大相逕庭。許多人會認為風扇更健康，覺得空調過度乾燥、耗電。然而，實際情況並非那麼簡單。

醫生指出，盲目追求風扇的「健康」可能是一種誤解。風扇僅僅是加速空氣流動，並沒有降低環境溫度的能力。如果室溫較高，風扇只會加速身體表面的汗液蒸發，導致體溫進一步下降，反而會引起不適，甚至誘發感冒。尤其對於免疫力較弱的人群，如老人、兒童以及本身患有呼吸道疾病的人，更容易受到影響。

而空調，尤其是帶有除濕功能的空調，則可以有效降低室溫和濕度，營造更舒適的睡眠環境。它通過製冷降低室內溫度，並通過除濕功能減少空氣中的水分，能夠有效緩解睡眠時的悶熱感。不過，空調的使用也需要注意一些關鍵點：

• 溫度設置適宜： 理想的睡眠溫度是24-26攝氏度左右。不要將溫度設置過低，以免引起身體失溫。
• 保持通風： 長時間使用空調容易導致室內空氣乾燥，建議定期開窗通風，保持室內空氣流通。
• 清潔空調： 定期清潔空調過濾網，可以有效去除灰塵和細菌，保障空氣品質。
• 避免直吹： 不要將空調直接對著身體吹，尤其不要對著頭部和頸部直吹，以免引起肌肉僵硬和不適。

總而言之，選擇晚上睡覺時吹空調還是風扇，關鍵在於室內溫度和個人身體狀況。如果室內溫度較高，空調顯然是更好的選擇。如果室溫較低，風扇或許可以提供足夠的涼爽。但無論選擇哪種方式，都要注意適宜的溫度和通風，確保舒適、健康的睡眠環境。 記住，聆聽身體的反饋，選擇最適合自己的方式才是關鍵。